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내차사진

헬스 웨이트 하시는분, 젤문 드립니다

조회 0추천 0

1~2일 휴식은 오히려 몸 키우는데 도움이 된다고 하는데,

 

오늘까지 처음 3일 휴식입니다 ㅠ

 

헬스 1년차 입니다.

 

괜찮을까요?

아니면 3일차부턴 근손실? 조금 올까요

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본 게시물을 뉴스 및 기타 매체에서 인용하실 때는 '보배드림' 출처 표기를 부탁드립니다.

댓글 6

닉넴임

ㄱㅊ음 근데 3일 이상 쉬면 운동할 때 좀 힘들긴 함

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아르유베다

이론이 다양해요. 대충하세요. 책 추천합니다. 남자는 힘이다. 멘즈헬스빅북. 멘즈헬스빅북에 영화 300 배우들 운동 프로그램 잇어요. 전에 이거 따라해봣는데. 운동 끝나고도 한시간 뒤까지 땀이 납니다.

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캬캬캬캬캬캬

헐

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법비OUT

프로 하실 거 아니면 쉬엄쉬엄 하세요 내장에 안 좋죠

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Pastel82

근손실은 2~3일만에 절대 안와요. 최하가 일주일은 되야죠. 다만 평소 운동량에 따라 충분히 휴식하시는게 오래 운동 하시려면 더 좋을껍니다. 개인적으로는 4일 이상 넘어가면 운동 능력이 좀 저하되는것 같긴합니다.

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목살조아

근손실보다는 간과 신장 손실이 올수 있습니다 3일 웨이트+3일 러닝+1일 휴식 추천드립니다

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