야식의 위험성

야식을 거의 매일 먹고 체중이 비만이라면 당뇨 발생 위험이 높아집니다. 특히 늦은 시간에 과식하거나 탄수화물과 기름이 많은 음식 위주로 먹으면 밤에 인슐린 분비가 잘 맞지 않아 혈당 조절이 어려워지고 체지방 축적도 증가합니다. 나이가 30대 후반이면 아직 당뇨 초기 증상이 나타나지 않을 수 있지만, 지속적인 야식과 비만은 장기적으로 제2형 당뇨 발생 확률을 높입니다. 예방 차원에서 야식량을 줄이고, 저녁 식사 후 2~3시간 이상 공복을 유지하며 규칙적인 운동과 체중 관리가 중요합니다.