오토바이/자전거26.02.20 23:08

러닝 심박수 잘이시는분 계실까요?

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3km 5"30페이스로 뛰는데

심박수가 1분 정도 있다가 150 이상 오르는게

건강에 문제 있는걸까요?

10km 이상도 뛰고 러닝은 꽤 했는데

심박수가 항상 이렇습니다

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목살조아204일 전

속도를 줄이세요 초반은 걷는속도 그후 존2 50%지점부터 최대심박수 터치 마지막엔 다시 존2 종요한건 건강을 위해 하는 운동인데 거리나 속도 시간을 무시하고 본인 심박수에 맞춰 러닝하세요 160이상 넘기지 않는걸 추천드립니다 저는 평소130~150을 맞춰 뜁니다 대회때만 150~170까지 올리고 왠만해선 170터지 할일은 안만드려합니다 온도가 내려가면 심박수는 약간씩 내려갑니다 워밍업을 더하는게 좋겠죠

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Dbcooperr204일 전

그럼 제 심장이 그냥 이게 한계 인거져? 160을 안넘기려면 6분30초 페이스로 낮춰서 뛰어야 겠네요 이것도 하다보면 강화가 되나요? 5분 정도 페이스를 편안하게 뛰고 싶습니다 5km 25분 정도 컷 하고 싶은데 해본적 있는데 심박이 180-90 나오더라구요

목살조아203일 전

@Dbcooperr 네 한계입니다 그런데 천천히 오래 뛰는걸 반복하면 심박수 떨어지고 체력 올라갑니다 부상을 줄이고 운동을 즐기시려면 심박수와 캐이던스만 유지해주세요

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LANIGIRO204일 전

제미나이횽 피셜, 운동 시 혈압은 심박출량 증가로 인해 일시적으로 수축기 혈압이 160~180mmHg, 무산소 운동 시 200mmHg 이상 상승하는 것이 정상 반응입니다.

Dbcooperr204일 전

제가 나이가 최대심박이 190 정도 될껍니다 ㅎㅎㅎ 감사합니다