시선집중)조상호 “장인수, 누가 그랬는지 밝혀라“[14]
못살겟다심판하자
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3667간은 침묵의 장기라면,
당뇨는 침묵의 암살자라고 표현하더군요.
평소 당뇨에 대해서는 신경도 안쓰다가 공복혈당이 140나와서야 긴장했죠.
그래도 병원에 안갔습니다.
야식, 좋아하던 초콜릿, 아이스크림, 비롯해 밀가루를 모두 끊었습니다.
췌장이 쉬어야 한다고 해서 아침도 끊었습니다.
하루 2끼 외에는 그 무엇도 먹지 않았습니다.
쉽지는 않았습니다.
85(한 때 90)에서 왔다갔다 하던 몸무게가 77(75도 종종 나옴)까지 떨어졌습니다.
식후 혈당은 잘 나옵니다. 140이하, 하지만 공복혈당은 아직도 조금 장애가 있습니다.
오늘 간만에 94가 나왔습니다.
오랜 긴터널을 나왔다는 느낌이 들었습니다.
가끔 유튜브를 보다보니 알고리즘 때문에 당뇨 때문에 고생하시는 분들 영상을 보게 되었습니다.
다들 식후 혈당이 안잡힌다고 하시는데 식단이 엉망이었습니다.
혈당 180이 지속되면 혈관이 망가지기 시작합니다.
난 당뇨약 먹으면서 먹고 싶은 것 먹겠다?
췌장의 베타세포를 죽이고 혈관을 망가뜨리겠다는 것입니다.
다른 것은 다 잘 아실테고요.
1번. 과일은 독이다.
2번. 나트륨도 독이다.
탄수화물이 혈당의 주범인데 단순당은 그야말록 독중의 독이고,
복합당은 안먹는게 좋으나 안먹을 순 없고, 식이섬유는 드셔도 비교적 안전하다는 것이죠.
나트륨은 혈당의 주범은 아니지만 공범이니 가급적 자제하시는 걸 추천드립니다.
30세 이상 당뇨인 400만명, 당뇨위험인 1600만명
30세 이상 성인 2명중 1명이 당뇨위험군에 있습니다.
예전엔 마트가면 먹거리 천지였는데, 지금은 마트가면 먹을게 거의 없습니다.
이렇게 이야기해도 대부분은 인지하시지 못하실 겁니다.
저도 그랬거든요.
댓글 76
갈아먹는게 그리 안좋다하네요 지가 당근,양배추를 끊었읍니다
120킬에서 78까지 뺏는데 중증에서 초기됏구 관리안하는 인간은 술담배 폭식 다햠 자기가 알아서
갈아드시는 것 보단 그냥 드시는게 아주 좋습니다. 당근도 그냥 드시면 좋습니다. 드실 때 오이만 피하시면 됩니다. 양배추는 그냥 드시면 혈당에 아주 좋습니다. 십자화과 채소는 혈당에 천적입니다.
원래 인간은 발등에 불이 떨어져야 겨우 사태를 파악하는 동물입니다.
잘 먹고 있습니다!
탤런트 김희애씨가 부럽습니다. 다이어트 때문에 초코파이 반 개를 드신다고, 전 초코파이 1/4개를 먹고, 초코파이 절반을 먹으면 긴장해야 합니다. 다만 요즘은 혈당이 잡혀서 좀 느슨한 감은 있습니다만.....
진짜 한방에 3대증상 다 오더군요. 그냥 피검사 3개월 마다 받아야 합니다. 건강검진 1년 믿다가 끝나요.
맞습니다. 수시로 관리해주는게 중요하죠.
저도 공복 혈당 100언저리 나오는데..아침에 소금물 좋다고해서 일어나서 미지근한 물에 히말라야핑크 소금 타서 먹는데... 그냥 소금물도 안좋은 영향있을까요?
저두 오늘 건강검진결과 나왔는데 당뇨확정 이라네요
당뇨약 먹고 있는데.. 평생 먹어야 한다는데 끊고 관리해도 되나요?
현실적으로 불가능합니다 약복용하면서도 가리고 지켜야할게 많은데 의사와 상담하세요 뭐가좋다 이래라 저래라 다 헛소리입니다 잘못되면 책임져줄사람 없어요 병원에서 약처방받고 주기적으로 검사하고 의사와상담하는게 그나마 사람구실할수있게 명줄잡는겁니다
당화혈색소 13 찍었구요 그후로 5년 지난 이즈음 6.9까지는 잡혔네요 천천히 내려가겄쥬~
당뇨망막증으로 유리체출혈 제거수술 했어요 ㅠㅠ
공복 274나왔어요 수술 할 일이 있어서 수술하고 죽 먹었는데 360나오드라구여
죽이 흡수율이 좋아서 혈당 많이 올라간다합니다.
삭제된 댓글입니다.
한방이예요...
발에 느낌이 없네요 당뇨 ㅠㅠ
당뇨는요.....사람마다 다~~~다릅니다 1형도 개인마다 다르고 2형도 개인마다 다릅니다 의사는 권유 권고 처방만 해줄뿐이지 본인이 직접 마루타해서 방법을 찾아야 합니다 정답이 없는 노답 불치병이죠,,,,
뭐 나는 먹고싶은것 먹고 살다가 당뇨치료약 나오면 다행인거고 아니면 할 수없는거고.... 먹는걸 인생최고의 낙으로 여기면서 막 살아갈테다.
당뇨 고혈압 당뇨망막병증 당뇨발 보행장애 투석 섬망 혈관석회화 두통 인지장애 거동불편 소변카테터 치매 폐렴.. 이게 다 당뇨 이후에 온 병들이예요. 연관이 있을 수도 있고 없을 수도 있는데 환자도 힘들고 가족들도 힘들었네요. 당뇨 진짜 조심 하시고, 잘 관리하시길 바랍니다
당뇨 20년째입니다.. 몸무게 50kg 빠졌구요.
아침, 저녁 이렇게 2끼요.. 그리고 탄수 화물은 단백질 지방 같이 필수 영양소라 안먹을수는 없습니다. 그래서 잡곡 소식을 하고 꾸준히 운동 해서 근육을 키워요~ 근육이 당 흡수를 잘 합니다. 2~3차 가공 당류,탄수 화물이 진짜 안좋은거라 일단 가공 식품류는 싹 피하시면 되고 정 먹고 싶으면 소량 맛만 본다.. 이정도는 괜찮아요.
저는 살 안빼고 혈당 잡았습니다. 10년차구요.안일하게 있다가 공복혈당 150에 당화혈색소10.5찍고 의사가 그러다 죽는다 소리나오니깐 사태의 심각성을 느꼈습니다. 처음 한건 양배추밥.두부등등 흔히 말하는 당료에 좋은 음식들로 시작했는데. 두부가 입에 맞지 않았고 양배추 냄새로도 오바이트 솔릴지경이되어서야 공부하기 시작. 혈당과 당화혈색소를 잡아보고자 인터넷과 유튜브를 이잡듯이 뒤지고 공부하기를 한달. 식습관의중요성을 느껴서 실시간 혈당체크기사서 부착.인체실험 시작하고. 하라는거 다해봄. 아침은 가볍게 달걀노른자빼고 삶아먹음.야채의 중요성 양배추를 베이스로 생으로 씹어먹음 소스는 필수. 설탕. 쌀.밀가루 끊음이게 가장 힘들었음. 집에 항시 계란 삶아둠.아침 저녁으로 달걀로 배채움.집에서 먹을때는 양배추도 같이 먹음. 고기도 먹음 기름이 적은 부위로 목살 간은걸 밥없이 그냥 고기만 삶아먹든 구워먹든. 제일 중요한거 미역국.너무 짜지 않게 소고기 넣어서 먹음.조개류가 좋다함.하루에 한끼는 미역국 먹음. 미역을 진짜 어마무시하게 많이 넣어서 끓임.미역이 피를 맑데 해준다해서 당화 혈색소에 도움을 준다함. 결론 ㅡ 하루 한끼는 미역국 먹음. 중간 중간 배고프면 달걀삶은거 먹고.입이 심심하거나 출출하면 아몬드 먹음. 하루에 2끼 정도 먹음.아점으로 먹든 아침 점심으로 먹든 점심 저녁으로 먹든. 근데 아침 점심이 제일 좋은거 같음. 저녁은 6시 이후로 금식 중간에 배고프면 달걀이나 아몬드 먹음. 이렇게 한달만에 당화혈색소 잡고6.5 공복혈달 100까지 잡음. 배고픈 병이라 고달프긴한데.중요한건 운동하세요.꼭 하세요 식사후 10분이라도 걸으세요.
82년생 임니다. 당뇨 만성췌장염,,,있네요,,, 여러가지 말고 그냥 정직하게 하면 되요 병원 처방 약 드시고 식단 ,, 꼭 운동 하고 광고에 뭔 약이니 누구는 뭘 먹었다니 저사람은 저렇타니.,,, 쓸떼없는거 보고 듣고하지말고 ,,,먹는거 운동 병원 처방약 딱 요거만 하면 됨니다,, 그이상 더 나빠지고 말고는 받아들여야겠지요,,,
4개월전 당뇨진단받고 술은 줄이고 쌀밥.라면.빵.탄산 확!줄이고 낮엔 만보이이상걷고 퇴근후엔 1시간씩 꾸준히 7km 빠른걷기 운동한결과.공복 85. 당회혈 5.2 나왔습니다. 기존 가지고있던 간.고지혈.이상지질도 정상! 덤으로 13kg감량..운동이 갑 입니다.
나트륨 끊으면 나트륨-칼륨 펌프 이상 생겨요 뭐든 적당히.
저는 4년전 몸무게 110kg 당화혈색소12.5 혈압180 공복혈당 160으로 종합검진후 당뇨 판정를 받았습니다. 결론부터 말씀 드리자면 지금은 몸무게 78kg 당화혈색소 5.4 혈압정상 공복혈당100이하로 유지중이며 병원에서도 3개월 마다 하던 피검사검도 더 이상하지 않습니다. 병원에서 약도 그만 먹어도 된다하여 당뇨약 혈압약 전부 끊었습니다. 결론은 하나 입니다. 운동하세요. 정말 열심히 하세요. 저는 일주일 3번 근육운동(빡세게) 주5일 조깅을 합니다. 달리기가 정말 많은 도움이 됐었고 근육운동 필수입니다.살만빠진다고 혈당이 확 좋아지진 않더군요.근육량을 늘으려야 합니다. 탄수화물 줄이시고 야채,단백질,탄수화물 순으로 드시고 식사후 20분 정도 산책을 꼭 해주세요.저는 이렇게 4년째 유지중입니다.부지런해지면 혈당도 떨어집니다.
부지런하시네요. 전 몸무게가 20키로빠지길래 ,, 아,,,,내가 식단하고 운동 열심히 해서 빠진줄알았는데 췌장 나갔더라고요,,, 만성 췌장염 ,,,ㅠㅠ 뭐가 됐든 빠이팅 해봐야지요,,