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마라톤 과 걷기 방법 초보

조회 0추천 0

앞으로 편도 14km 왕복 28km 를 일주일에 수차례 걸어야 할 듯 싶은데요

몸이 많이 상하지 않고 다닐 수 있으려면 처음 운동을 어떻게 시작해야 할까요?


제가 올 정년이라 나이도 있어서 시작하기 쉽지않아 마라톤 하시는분들 이나 걷기 잘하시는분께 문의를 드려봅니다. 

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본 게시물을 뉴스 및 기타 매체에서 인용하실 때는 '보배드림' 출처 표기를 부탁드립니다.

댓글 9

쿠비시

보통 사람이 1시간에 걸을 수 있는 평균거리가 4~5킬로미터인데 편도 14킬로면 3시간 잡아야 해요. 젊은 사람도 못할텐데 나이 좀 있으신 분이라면 특히 더 안될겁니다.

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국외의원

처음 하시는거라면 거리가 너무 깁니다 줄여서 시작하시고 차츰 차츰 늘려가세요 또 많이 한다고 좋은게 아닙니다 내몸에 맞게 하세요

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이쁜늑대

처음부터요????? 넘 무리하시는 듯한데요....

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exorcist

무리입니다. 3키로를 처음으로 잡고 점차 늘려가돼 8키로 까지만 걸으세요.

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정신병자

천천히 하세요 무릎작살 납니다 ㅠㅜ

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파란만장v윤v

심박수 120이하로 걷듯이 뛰어보세요 120이상 나오면 걷고 또 떨어지시면뛰고 정말천천히 뛰시거나 빠른걸음으로 우선 기초체력부터 다져나가세요 1키로 뛰어보고 담날 1.2 그담날 1.5키로 이렇게 늘려나가세요 어르신 산티아고 순례길 가시는갑네....

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목살조아

추천드립니다 연세가 있으시니 심박수100~120의 느린 달리기가 제일 좋아보입니다 거리나 속도 보다는 시간을 정해놓고 운동하시는게 오버런을 막을 수 있습니다 30분 달리시면 3~4km정도 나올건데 건강챙기시기에 충분합니다

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째리

걷기를 5년이상 안했지만 정년이 되어 시간이 될 듯 하여서 욕심을 부려보았는데 , 다들 걱정해주시네요. 고맙습니다. 처음부터 무리 하지는 않고 천천히 아주 천천히 체력을 길러봐야 겠습니다.

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GG그랜저

발을 11자로 가는게 중요합니다. 팔자 걸음으로 가시는분들 많은데 안하는것보다 못합니다. 틀어졌으면 익숙치 않으실껍니다. 그리고 거리는 윗분들이 다 말씀하셨네요.

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