초고속 다이어트의 핵심 원리.JPG

식사를 통해서만 우리는 에너지를 얻을수있는게 아니야.

배가 고프다는것은 에너지가 부족하다는 신호지.

천천히 유산소 운동을 하게 되면 체지방을 분해하는 호르몬이 분비되고 지방 세포가 분해되기 시작하면서 에너지를 공급받을수있어.

충분한 에너지가 공급될때까지 운동을 멈추지 않는거야. 

더 정확하게 말하면 AMPK 스위치가 전부 켜질때까지 멈추지 않는거지.

의자에 30분 이상 앉아있지 않는다면 체지방만 충분하다면 식사를 하지 않아도 배고픔을 느끼지 않아. 

걷기 운동을 통해 체내 지방을 분해하면서 에너지를 공급받기 때문이야.

사무실에서 근무를 하는경우 체지방 분해 스위치 AMPK 스위치를 키기 위해서, 

핑거루트차나 나린진을 섭취해주시고 근육에 힘을 쥐었다가 놓았다를 반복해서,

에너지 대사를 활성화하게 되면 빠르게 AMPK스위치를 킬수있어.

우리는 체내에 언제든지 꺼내 사용할수있는 훌룡한 에너지인 지방을 가지고 있는데,

그 지방을 활용하는 방법을 모르기 때문에, 

배고픔을 느끼면 식사를 통해서만 해결하려고 하고있어.

식사를 하지 않더라도 충분하게 포만감을 느끼고 배고픔을 느끼지 않는 방법이 있는거지.

물론 전해질과 수분을 충분하게 섭취해야만 탈수 경련 현기증을 막을수있으닌깐, 충분하게 섭취해줘야돼.

충분하게 체내에 지방을 가지고있다면 하루에 꼭 필요한 필수 영양소만 섭취하면되는데,

1000칼로리 이하로도 충분하게 그 필수 영양소를 섭취할수있어.

만약에 근육량을 유지하고 싶다면 체중 X 2.5G의 단백질을 섭취하고, 나머지 남는 칼로리를 잘 구성해서 탄수화물과 지방을 섭취해주는거지..

하루에 천 칼로리만 먹고 충분한 유산소 운동을 통해서, 

주당 3KG~ 7KG까지 뺄수있는 초고속 다이어트를 건강하게 성공으로 이끌수있는데,

다이어트를 하면서 내 몸안에 있는 지방을 얼마나 훌룡한 에너지원인지, 이해하게 되는거지.

지방은 우리 생존에 반드시 필요한 비상 에너지원이야.

다이어트의 패러다임을 바꾸다.