내차사진26.05.28 12:29

술 뱃살 빼신 형님,누님,동생 분 계신가요?

조회 374추천 1

안녕하세요. 형님, 누님, 동생 분들.

제목 그대로,

술 뱃살 빼 보신 경험이 있는 분들의 조언좀 얻고자

글을 쓰게 되었습니다.

당뇨 직전 상황에 지방간이 조금 있고, 혈압도 좀 있어서

내과 전문의 선생님께서 뱃살부터 빨리 빼라고 말씀을 하셨어요.

올해 4월 전 까지, 하루가 멀다하고 술을 마셔댔고, (주 5~6회)

야식을(밥, 라면, 배달음식 등등...) 가리지 않고 먹어댔습니다.

키가 183인데, 몸무게는 78~80 왔다갔다 하고,

헬스장에서 체지방 측정을 해보니 22%정도 나왔습니다.

4월 이후부터는 술도 급격히 줄인 상황이고, (주 1회)

야식은 아예 손도 안대고 있으며, (20시 이후 금식)

주 2~3회, 야간에 5km 슬로우 러닝을 하고 있는데,
(이외 다른 운동은 안하고 있습니다.)

도무지 뱃살은 빠질 기미가 보이질 않습니다.

뱃살 빼신 경험이 있는 분들의 경험담을 좀 듣고 싶습니다.

도움좀 주시면 감사하겠습니다.

조언 해주시면 열심히 해보겠습니다.

좋은하루 되십시오!

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성공할인생103일 전

물자주 드세용

가리게103일 전

넵 물은 자주 마시고 있습니다 2L 넘게 마시는 듯 합니다.

라루비에르103일 전

나이부터 얘기 해보시는 게 먼저입니다.

가리게103일 전

만 41입니다!

개보리냥루루103일 전

노가다현장 곤방 (벽돌 시멘트 나르기) 가설자재 옮기기 (샤프터) 600짜리 유로폼 옮기기 10일만하면 뱃살 쏘오옥 빠짐니다

가리게103일 전

큭.. 직업상 불가능합니다 ㅠㅠ

exorcist103일 전

안먹으면 빠져요.

가리게103일 전

흑흑 그건 배 뿐만 아니라 전부다 빠지는거 아닙니까 ㅠㅠ

말사슴103일 전

BMI 22면 정상인데요 ? 23넘어가면 비만이라고 부릅니다. 파워 에어로빅 추천드립니다. 아줌마들 춤 추는 듯 설렁설렁하는 것 말고.

가리게103일 전

팔 다리가 얇고 배가 나왔습니다 ㅠㅠ

sdafdgs103일 전

매끼 메뉴에 단백질을 넣으시고...찐계란 3개정도..찐계란을 먼저드시고 밥을 드세요 저녁에는 밥 말고 찐계란과 샐러드 드시고..운동량이 너무 적습니다 운동강도는 높이지 마시고 점차 운동양을늘려주세요...근력운동은 큰 근육 운동위주로 하시구요 한 3개월정도 해야 효과 보실꺼에요.

가리게103일 전

주 2~3회 5km, 운동량이 적은거였군요.

sdafdgs103일 전

@가리게 근력운동후 5키로정도는 글리코겐을 쓴후의 유산소 운동이라 효과가 있지만 러닝만 5키로는 모자랍니다 운동강도는 낮추고 오래 할수있는 몸을 만드시는게 좋을꺼 같습니다

가리게103일 전

그래서 유튜브나 각종 sns에서 슬로우 러닝으로 1시간 이상을 추천하나 봅니다.

무명인자103일 전

술 먹었으니 지방간 이 생겨서 뱃살이 임산부처럼 되셨나 본데 매일 운동하면 됩니다 매일 1-2시간씩 걷기 뛰기 등등..

가리게103일 전

그런 것 같습니다.

HMB103일 전

저도 지방간 조금 있어서 살뺏어요 물 많이 드시고 저녁 밥양 줄이시고 무조건 달리세요 전 하루 웨이트후 기본 5키로는 슬로우 런닝으로 뜁니다 기분 좋으면 10키로 넘게 뛰고요ㅋ 13키로 감량 했네요