극우와 우파와 보수의 차이[1]
지오메트리
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13110근력운동 :
1. 스쿼트(또는 런지) - 스쿼트와 런지는 거의 같은거라 보면 됨. 하체는 뼈를 제외하면 전체가 근육인지라 하체운동이 아주 중요함
2. 팔굽혀펴기 - 상체 운동은 이거 하나로 상체의 모든 큰 근육을 자극할 수 있음. 게다가 저절로 코어 운동이 포함되어 있음
유산소운동 : 빠르게 바른 자세로 숨찰 정도로 걷기 - 여기서 방점은 바른 자세임
운동관련 서적 상당히 많이 읽고
추리고 추리고 간추려 보니 남는 게 저거였음
댓글 2
숨쉬기 운동하는 웅빼곰입니다
할수만 있으면 느리더라도 걷기보단달리기 추천드립니다