유도선에 관한 질문드립니다[2]
덴고
1
0
10근손실을 최소화 하면서 다이어트를 할때
중요한 부분이 저녁식사입니다
저녁식사시간은 잠을 자기 최소 3시간 전에
하는게 좋고 텀이 길수록 효과가 좋습니다
#식사후에 적당한 운동을 해주면 플러스알파
#인터벌 및 강한훈련은 수면에방해됨
잠을 자기 1시간전에는 물도 안먹는게
좋습니다
# 소변이슈로 수면에 방해됨
# 간식,과일은 당연히 안먹어야합니다
가장 이상적인 루틴은.
7시 저녁식사
8시~9시 운동
10~11시 취침
이런패턴으로 충분한 수면질이 보장되고
적당한 운동량만 받쳐준다면 근손실은
최소화 하고 다이어트에 성공 하실수
있습니다
# 단! 과음, 과식은 금물
댓글 12
탄수화물 끈으면 살다빠집니다
탄수화물 끊으면 효과가 더 큽니다
먹는것도 중허겠지만 냉정하게 때찌는 게을러서 그런게 태반 *.*;;;
맞습니다 대부분은 운동을 안하거나 규칙적으로 하지 않기때문에 빠지지않아요
운동하고나면 배고파요..
그게 핵심입니다 ㅎㅎ 꼭 배가 고플정도로 운동을 할필요는 없지만 소화가 충분히 이루어지기만 해도 의미가 커서요
배고파서 잠이 안와여;;;
다들 그문제 때문에 살이 안빠집니다 ㅜㅜ 과일은 괜찮겠지?! 샐러드는 괜찮겠지?! 하지만 안됩니다. 운동을 많이해서 배고픔을 참기 어려우면 운동량을 줄이시고 안먹는게 좋습니다
지는 오늘부터 안양천을 뛰어볼까합니다..
런닝은 다이어트에 정말 좋은 운동이죠 다만 요즘 시기는 장경인대염에 걸리기 좋은 날씨라 무릎을 노출하지않거나 스트레칭을 5분이상 충분히 해주는게 부상방지에 좋습니다
살빠지면 좋은 점 하나 몸이 가볍다는걸 느낍니다. 혈당 때문에 다이어트를 하고 있는데 85에서 77까지 줄였습니다. 78에서 왔다갔다. 문제는 저녁시간에 찾아오는 공복을 이기는 것. 이게 찾아오면 답없어요. 공복감에는 곤약이 좋긴한데 곤약이 칼로리가 너무 낮아서 오래버티지 못하니 적당한 때 자야합니다.
멋지시네요! 늦은저녁 밀려오는 공복을 이겨내는게 어렵죠 잘아시다시피 그걸 이겨내는게 포인트입니다 동기부여가 없으면 쉽지않습니다 ;;