인류 역사상 가장 대단한 초고속 다이어트 원리.jpg

인간은 배고픔을 언제 느끼는 걸까?

그건 바로 에너지가 부족할때야.

에너지를 공급받을수있는 수단으로 우리는 식사를 하고있어.

하지만 체내 지방이 많다면 체내 지방을 분해해서도 에너지를 공급받을수있는거지.

배가 고플때 천천히 유산소 운동을 하다보면 갑자기 배가 고파지지 않는데,

체내의 지방을 분해하는 스위치가 켜지면서 지방이 분해되고 에너지를 공급받기 시작하는거지.

이 스위치를 전부 킬수있도록 유지하고 공복을 유지하면 체내 지방이 계속 빠져나가는거야.

이때 전해질이 부족하면 탈수, 경련, 두통, 현기증이 생길수있는데, 전해질수를 충분하게 마셔주는거지.

에너지를 체내 지방으로부터 공급받기 시작하면 식사를 하지 않아도 배고픔을 느끼지 않아.

3일정도 단식을 하면서 전해질수만 마시면 우리의 몸은 전적으로 체지방을 분해하는데 사용되는데,

초고속 다이어트가 가능해지는거지.

인간은 원래 30일중 10일을 식사하고 20일은 굶었던 생물이야.

곰도 겨울에 식량을 구할수 없어 여름철에 식량을 구하고 살을 찌워 겨울잠을 자면서 체내 지방을 분해하는거지.

수면시간도 매우 중요한데, 하루 8시간 이상 수면을 취해야 성장호르몬 수치를 안정적으로 높일수있어.

체지방률이 30%를 넘어간다면 단식을 하는게 오히려 더 건강하다는거지.

기네스에서는 300일을 넘게 단식한적이 있어.

체내 지방이 충분하다면 하루에 천 칼로리만 식사하더라도 매우 건강하게 빠르게 다이어트를 진행할수있는데,

단백질을 체중 x 0.8G ~ 2.0G까지 섭취해주는거야.

근육량이 많다는 가정하에서 100KG 기준 200G을 섭취해주는거지.

200G을 섭취하면 칼로리는 800칼로리를 먹어야 하는데,

800칼로리만 단백질로 섭취하고 탄수화물 지방을 적절하게 분배해 200칼로리를 추가로 섭취해주는거야.

식이 섬유와 비타민을 따로 챙겨주는거지.

대신 이렇게 적게 식사를 하게 되면 에너지 공급이 어려워 배고픔이 생기는데, 

이럴때는 체내 지방을 분해해서 그 부족한 에너지를 공급해줘야돼.

그럴려면 나린진이나 핑거루트처럼 AMPK 스위치를 키는 차를 마시거나,

걷기 운동을 천천히 하는거야.

그러면 체내에 AMPK 스위치가 켜지기 시작하면서 체내 지방을 분해에 에너지로 공급하는거지.

이 글의 요지와 핵심은 다이어트에도 발상의 전환이 필요한거야.

우리가 가지고 있는 지방은 우리가 어떠한 환경에 놓이더라도 생존이 가능하게 할수있는 매우 훌룡한 영양소이며,

우리는 매우 훌룡한 생존 시스템을 갖추고있어.

그 시스템을 이해해야만 우리는 다이어트를 성공할수있어.

하루에 3끼를 식사해야한다는 잘못된 생각을 버리고, 

내 몸 상태를 이해하고, 내가 가진 잉여 에너지를 사용해 건강한 신체로 만들어가는것

이것을 다이어트라고 해야돼.

이제 다이어트의 패러다임을 전환할 때가 온거야.